Позаботьтесь о здоровье

Устройство тренажера

Качели Яловицына представляют собой складную конструкцию для фиксации человека в положении вверх ногами (упрощенное описание). Сама конструкция устройства достаточно примитивна, хотя и состоит из множества отдельных элементов.

Основа тренажера – продолговатые бруски, на которых своим телом и лежит больной во время процедуры. В верхней части тренажера находятся фиксаторы ног, а в нижней – фиксаторы рук и амортизаторы.

Опорная конструкция устройства может двигаться и менять угол наклона, поэтому в теории такой тренажер подойдет любому пациенту, так как каждый человек может настроить его под себя. Опорой тренажера выступают деревянные или металлические ножки небольшой толщины, снизу перевязанные веревками для недопущения расхождения ножек в стороны.

Изготавливается устройство из прочных деревянных брусков, не поддающихся деформациям. Это вполне очевидно, так как в устройстве используются тонкие бруски и, если они будут непрочными – все устройство разрушится под весом больного.

Назначение: для чего и где применяется?

Используются качели Яловицына для лечения различных заболеваний позвоночного столба. Лечебный эффект обеспечивается за счет существенного снижения нагрузки с позвоночника и мышечного спинного корсета.

Что нужно знать о гравитационных столах, по мнению редакции Zuzako

Забыть о проблемах со спиной, снять напряжение в мышцах, улучшить осанку и избавиться от боли – многие об этом мечтают годами, но ничего для этого не делают. В то время как другие инвестируют в инверсионную терапию и получают первый результат всего через месяц активных тренировок. Но решив купить гравитационный тренажёр, вы натолкнётесь на огромный ассортимент, в котором очень сложно найти оптимальный вариант с идеальным соотношением цены и качества

Как же сделать удачный выбор и на что стоит обратить особое внимание – мы с вами разберёмся вместе

Польза и вред тренажёра для терапии позвоночника

Своей популярностью инверсионные столы обязаны прежде всего умению естественным способом растягивать позвоночник под воздействием гравитации. При этом увеличивается не только высота, но и объём всех сегментов хребта. Благодаря этому активизируется кровоснабжение, способствующее ускоренному восстановлению тканей и лимфообращения.

Постепенно расслабляются спинные мышцы и связки. Физкультура устраняет ущемление корешков нервных окончаний, которое и является причиной болевых ощущений. Вдобавок инверсионный стол практически полностью освобождает от нагрузки межпозвоночные диски – самый уязвимый элемент позвоночника.

Регулярное выполнение гравитационных упражнений способствует оттоку крови ног, что является отличной профилактикой варикоза. А ещё в процессе занятий тонизируются сосуды головного мозга и вестибулярный аппарат, ускоряются обменные процессы в организме и стимулируется деятельность лимфатической системы. Всё это приводит к укреплению иммунитета, устранению лишних килограммов и целлюлита.

Но и претензий к инверсионным столам у врачей немало:

• тренажёр обеспечивает лишь кратковременный эффект, который исчезает после отказа от гимнастики;
• он неспособен решить серьёзные проблемы и вылечить тяжёлые патологии;
• комплекс упражнений ограничен;
• у терапии есть масса противопоказаний, которые следует учитывать;
• при неправильном применении устройство может усугубить ситуацию и привести к появлению новых проблем.

Правила выбора и использования тренажёра

Решив обзавестись инверсионным столом, первым делом определитесь с местом его установки. Для малогабаритной квартиры потребуется складная конструкция, а вот для просторного дома вполне можно купить стационарную модель, которая более устойчива и долговечна.

Затем обратите внимание на предельные антропометрические параметры пользователей, на которых рассчитана приглянувшийся вам тренажёр. Инверсионный стол должен без проблем выдерживать ваш вес, поэтому лучше всего брать модель с запасом

Если вы выбираете тренажёр для нескольких пользователей, он должен быть оснащён элементами регулировки, адаптирующимися под рост.

Одной из ключевых деталей конструкции являются фиксаторы голеностопных суставов. Чем шире крепёжные элементы, тем меньше давления они оказывают и тем дольше пользователь может находиться в перевёрнутом положении. Именно поэтому лучше выбрать тренажёр с несколькими ступенями управления для разработки тренировок с равномерным повышением нагрузки.

Что же касается материалов, стоит избегать пластмассы. Сталь гораздо приятнее, надёжнее и долговечнее всяческих заменителей, а порошковое напыление делает её ещё и красивой.

По возможности лучше всего выбрать модель с электронным управлением

Так вы сможете устанавливать необходимые параметры с помощью пульта, что очень удобно и особенно важно для фитнес-клуба

Выбрав подходящий тренажёр, не торопитесь сразу же испытывать его в действии. Для начала обратитесь к врачу, который разработает для вас индивидуальный курс тренировок. Первая процедура должна длиться не дольше 2 минут. Постепенно продолжительность тренировок нужно будет увеличивать. В результате вы будете заниматься по 10 минут каждые 2–3 дня. Начинать необходимо с минимального уклона, а затем каждый раз понемногу увеличивать его.

Упражнения будут максимально эффективны и безопасны, если в начале терапии за их выполнением будет следить специалист – мануальный терапевт, невролог или физиотерапевт.

Материалы и механизмы конструктивных элементов

От материала изделия зависит долговечность конструкции и себестоимость. Следует сразу решить, каким будет стол – стальным, алюминиевым или чугунным. Второй важный шаг – определиться с механизмом управления. Следует также решить, каким должен быть привод – механическим или электрическим. Третий шаг – выбрать направляющие. Это повлияет на точность обработки заготовок.

Основание

Для основы берутся следующие материалы:

1. Чугун. Дорогой, тяжелый материал в эксплуатации оказывается очень хрупким, поэтому при производстве сверлильного станка используется крайне редко.
2. Сталь. Материал самый высокопрочный и долговечный. Главный его недостаток – это стоимость. Не каждый мастер сможет приобрести его.
3. Алюминий. С легким и мягким материалом проще работать. Он не такой дорогой, как сталь. Но для изготовления крупногабаритного стола не подойдет, так как не выдержит тяжелый вес больших заготовок. Для создания мини-оборудования это – идеальный вариант.

Привод

Привод – это механизм управления, с помощью которого координатный стол будет менять свое положение. Он бывает:

1. Механическим. Его проще всего изготовить своими руками. Он позволяет существенно снизить себестоимость стола. За основу берется обычная винтовая или ременная передача – этого достаточно для налаживания мелкосерийного производства. Механика не способна обеспечить 100 % точность, и это ее однозначный недостаток.
2. Электрическим. Гарантирует нулевую погрешность при выполнении рабочих операций, однако сделать его своими руками очень сложно. Часто встречается в заводских моделях столов. Если вблизи с рабочим местом нет собственного источника питания, этот вариант не подойдет.

В отдельную категорию координатных столов стоит отнести модели с ЧПУ (числовым программным управлением). Это высокотехнологичное оборудование, которое применяется крупными предприятиями для производства в огромных объемах. Их главные достоинства: хорошая производительность, а также полная или частичная автоматизация процесса. Недостатки: высокая стоимость, для некоторых деталей такой привод не подойдет.

Направляющие

Точность обработки заготовки зависит от этих элементов, поэтому их нужно подобрать правильно. Из числа тех, которые можно сделать своими руками, выделяют следующие:

1. Рельсовые. Направляющие прямоугольной формы считаются конструктивно более совершенными. При их использовании наблюдаются меньшие потери на трение и недопущение серьезных погрешностей. Есть возможность подключения системы подачи смазочных материалов.
2. Цилиндрические. Применение направляющих округлой формы чревато большим нагревом из-за трения. Для станков так называемой малой категории они подходят, но придется смазывать все механизмы вручную.

Направляющие изготавливают с кареткой и подшипниковыми узлами. Использование подшипников скольжения обеспечит высокую точность обработки детали. Применение опоры вала качения уменьшит трение и продлит срок службы манипулятора.

Каретка – это блок направляющих (узел механизма), который непосредственно по ним перемещается. Она может предусматривать увеличенные размеры фланца, что позволяет крепить ее с нижней стороны стола. Если же его нет вообще, то каретку располагают сверху (резьбовым методом).

Устройство перемещения

Выбирая устройство перемещения, следует ответить на ряд вопросов:

1. Какой должна быть скорость обработки.
2. Какая точность позиционирования допустима при выполнении рабочих операций.
3. Насколько производительное оборудование будет использоваться.

Ременное устройство перемещения применяется при изготовлении самодельных координатных столов чаще всего. По стоимости оно обходится выгодно, однако имеет ряд недостатков. Ремень достаточно быстро изнашивается, а также может растянуться в ходе эксплуатации. Кроме того, из-за его проскальзывания снижается точность работы подвижного элемента.

Шарико-винтовая передача – более долговечный и надежный вариант. Несмотря на малые габариты устройства, у него хорошая нагрузочная способность, а перемещение осуществляется равномерно и с большой точностью. Плавный и практически бесшумный ход, а также высокое качество обработки поверхностей – далеко не все преимущества ШВП. Однако у нее есть и некоторые минусы: высокая стоимость и ограничения в скорости вращения винта, если его длина составляет более 150 см.

Зубчато-реечные устройства обеспечивают высокую скорость и точность проводимых работ, выдерживают большие нагрузки, легко поддаются монтажу и надежны в эксплуатации. Погрешность при передаче зубчатой рейки предельно низкая. Если их размер не подошел, то они проходят операцию подгонки.

Описание изделия

Инверсионный стол используется для лечения самых разных заболеваний позвоночного столба. Более того, с его помощью можно также укреплять мышечный корсет и связочный аппарат спины.

Инверсионный стол представляет собой тренажер, пользоваться которым можно самостоятельно и в домашних условиях. Проще говоря, зная технику безопасности и правила выполнения упражнений на нем его можно использовать без тренера или наблюдения со стороны врачей.

Инверсионный стол DFC XJ

Несмотря на несомненный лечебный эффект, оказываемый данным тренажером, он не является панацеей и в большинстве случаев используется лишь как дополнительный метод лечения к основной терапии. Причина в том, что он лишь улучшает компенсаторные функции организма и ослабляет симптомы болезней.

Кроме того, даже в тех случаях, когда тренажер показан для лечения (например, при мышечном напряжении или остеохондрозе), его применение может быть противопоказано в индивидуальных случаях. Проще говоря, без предварительной консультации с врачом использовать инверсионный стол нельзя.

Назначение: для чего и где применяется?

Применяется инверсионный стол как вспомогательный метод лечения при сравнительно большом количестве заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, его использование оправдано не только для лечения подобных болезней, но и для их профилактики.

Так инверсионный стол применяется для:

лечения дегенеративных заболеваний позвоночника (например, остеохондроза); снятия излишнего напряжения в мышцах (здесь устройство выступает как мышечный релаксант); профилактики варикозного расширения вен, сколиоза, остеохондроза; укрепления мышечного корсета и связочного аппарата; увеличения гибкости и, соответственно, амплитуды движений; общего расслабления и снятия стресса; стимулирования микроциркуляции крови в спине и тока лимфатической жидкости.

Выполнение упражнения на инверсионном столе

Несмотря на возможность профилактики сколиоза с помощью инверсионного стола, применять его при уже имеющемся сколиозе не просто бессмысленно, но и опасно. Дело в том, что те лечебные упражнения, что выполняются на подобных тренажерах, как правило противопоказанны при сколиотической болезни.

Суть и преимущества применения

Несомненным преимуществом инверсионного стола является его автономность. Проще говоря, пациент может сам, без наблюдения со стороны врача и в домашней обстановке выполнять различные необходимые упражнения.

Кроме того, огромным преимуществом данного тренажера является то, что его можно сделать самостоятельно, причем процесс изготовления деталей и последующая сборка под силу даже неопытному в таких вещах человеку.

Все необходимые чертежи и даже видео инструкции по изготовлению инверсионного стола своими руками можно без труда найти в интернете.

Если говорить о лечебном эффекте, который оказывает инверсионный стол, то здесь тоже наблюдается заметное преимущество устройства. Дело в том, что при воспалительных и дистрофических патологиях спины, которые сопровождаются болью, тренажер оказывает ощутимый эффект уже на 15 минуту эксплуатации.

К плюсам также можно отнести то, что использовать инверсионный стол можно каждый день на протяжении всей жизни, тем самым снижая риск развития заболеваний спины и устраняя симптоматику (в первую очередь боль) при уже имеющихся болезнях.

Какие упражнения можно выполнять?

Существует минимум два десятка упражнений, которые разрешены к выполнению на инверсионном столе даже неподготовленному человеку. Мы же выделим четыре наиболее эффективных и популярных из них, которые можно применять почти при любой болезни спины (в том числе при грыже позвоночника).

Лечение гемангиомы позвонков на инверсионном столе

Речь идет о следующих упражнениях:

Повернитесь вниз головой и старайтесь максимально сильно тянуть вверх ягодицы и бедра (одновременно). При невозможности выполнения такого упражнения можно упростить его сгибанием ног в коленях. Закрепите ноги на столе и аккуратно приподнимите верхнюю часть туловища примерно на одну треть. Руки во время подъема должны быть зафиксированы на груди или под головой. Крайне полезными могут быть банальные приседания. В положении вниз головой максимально выпрямите руки и плотно прижмите их по бокам. После этого, сгибая колени, попытайтесь максимально сильно притянуть кисти рук к стопам. Также очень полезны аккуратные вращения на столе. Закрепите ноги на тренажере, после чего взявшись за поручень поверните верх туловища на 90 градусов, при этом не убирая бедер и ног из исходного положения. Повторите это упражнение, но уже вращаясь в противоположную сторону.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

1. Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
2. Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

• Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
• Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Инверсионный стол — что это и зачем он нужен

Различные тренажеры, спортивные снаряды и гимнастические палки для улучшения осанки давно известны каждому второму жителю планеты. А что такое инверсионный стол и для чего он нужен? Давайте попытаемся это выяснить.

Инверсионный стол имеет свои показания к применению: растяжка позвоночника и мышц спины, а также сохранение роста. Почти все взрослые люди на протяжении своей жизни теряют от одного до пятнадцати см собственного роста. Причиной этому служит утончение межпозвонковых дисков. Эти диски, также как и весь человеческий организм, состоят на 90 процентов из воды. К семидесяти годам содержание в них жидкости уменьшается на 70 процентов. Как сохранить нормальный уровень жидкости в межпозвонковых дисках и подвижность тела, тем самым продляя свою молодость?

Регулярные активные занятия на таком приспособлении, как стол инверсионный, помогут вам уменьшить неизбежное снижение роста. В результате регулярных занятий на инверсионном столе в организме человека происходят полезные изменения — мозг более активно насыщается кислородом. Это способствует улучшению мозгового кровообращения и его работы, а также поддержке всех его функций на протяжении жизни.

Еще одним полезным результатом занятий на таком оборудовании, как инверсионный стол, будет профилактика варикозной болезни. Во время упражнений на тренажере будет происходить отток крови от нижних конечностей. Это предотвратит ее застой. В результате в организме кровь будет циркулировать быстрее и более эффективно, тем самым уменьшая риск возникновения варикозного расширения вен.

Укрепление связок — еще одно приятное последствие занятий на столе

Во время упражнений осторожное растяжение действует на связки и на соединительную ткань, одновременно помогая защитить тренирующегося от серьезных травм

Как и любой вид спорта и фитнеса, занятия на столе гарантируют борьбу со стрессом. Ведь именно эта неприятная составляющая современной жизни может послужить причиной появления спазмов мышц спины, коленей и плеч, а также возникновения мигреней и других неприятностей со здоровьем. Эмоциональное напряжение вызывает мышечное, от этого появляется боль и спазмы, уменьшается поставка кислорода к тканям и мозгу, замедляется циркуляция крови и лимфы. Поворот тела на таком агрегате, как инверсионный стол, осуществляется минимум на 25 градусов, поэтому даже после нескольких минут занятий напряжение мышц ослабляется, а движение лимфы ускоряется. Мозг и ткани организма насыщаются кислородом.

Как заниматься на оборудовании инверсионный стол механический? Важна постепенность занятий. Регулирование угла наклона стола во время тренировок обеспечит избежание резких переворачиваний. Постепенное увеличение угла наклона согласно специальной методике позволяет достичь максимальных результатов без травм.

Стол может использоваться спортсменами, имеющими травму, а также в различных видах спорта, несущих большую нагрузку на позвоночник и мышцы, или для людей, подвергающих на работе свою спину большой нагрузке. В домашних условиях столом легко пользоваться, он удобен и компактен, так как складывается для хранения, а покрытие, выполненное из нейлона, можно периодически стирать порошками и чистить щеткой.

Компоненты, выполненные из качественных материалов, стабильная и надежная конструкция стола обеспечивают занимающемуся приятный комфорт и гарантируют безопасность во время занятий. Такие столы оборудованы для большей надежности специальными ремнями безопасности, при помощи которых можно легко и быстро поменять положение своего корпуса и перевернуться. Обычно на таких столах можно заниматься людям с весом до 120 кг.

Что такое инверсионный стол

Инверсионный стол – это специальный тренажёр, который предназначен для использования в лечебных и профилактических целях. Основное предназначение занятий на таком столе – это стимуляция кровообращения и лимфотока.

Чаще всего тренажёр используют при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Особенности конструкции

Конструкция инверсионного тренажёра состоит из опорной части и столешницы. Столешницу закрепляют на каркас с помощью шарнирных соединений и оснащают надёжными креплениями для ног. На некоторых моделях предусмотрена регулировка длины столешницы, в соответствии с ростом пациента. Опорная часть стола обязательно должна быть оборудована ограничительными шнурами.

Инверсионный стол.

Популярные модели

В продаже можно найти много различных моделей инверсионных столов от разных производителей. Одни из них имеют только базовые возможности, а другие укомплектованы и оснащены дополнительными полезными функциями.

В каких случаях и при каких болезнях применяют

Инверсионный стол рекомендуют использовать как вспомогательную терапию при таких проблемах:

• начальные стадии сколиоза;
• мышечные спазмы в области шеи и спины;
• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• постоянные стрессы;
• сидячий образ жизни.

Модели инверсионных столов.

Какой эффект даёт

Инверсионный тренажёр – это не волшебный снаряд, и одними только упражнениями на нём проблему решить не удастся. Тренировки на таком столе приносят пользу в качестве дополнительных процедур. Результат таких занятий:

• профилактика появления грыж, протрузий и других болезней позвоночника;
• расслабление мышц спины и шеи;
• укрепление связочного аппарата позвоночника;

• улучшение осанки;
• улучшение циркуляции крови и лимфы в организме;
• общее укрепление сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Заниматься на таком тренажёре могут люди практически любого возраста, но, перед тем как покупать его, очень важно проконсультироваться с врачом. Тренировки на инверсионном столе имеют ряд противопоказаний:

• вторая стадия гипертонической болезни;
• обострение ишемической болезни сердца;
• передние позвоночные грыжи;
• глаукома;

• церебросклероз;
• артрозы и артриты;
• аритмия;
• аневризмы и врождённые аномалии сосудов головного мозга;

• суставные импланты и протезы;
• дисплазия соединительной ткани;
• беременность;
• инвертофобия;

Преимущества самостоятельного изготовления

Покупка готового инверсионного стола – это дорогое удовольствие. Несмотря на простоту конструкции, производители устанавливают высокую стоимость на такие тренажёры, а для изготовления бюджетных моделей, чаще всего используют материалы сомнительного качества.

Основные плюсы изготовления тренажёра своими руками:

• экономия денежных средств;
• возможность изготовить снаряд с учётом физических особенностей пациента;
• уверенность в качестве и экологичности используемых материалов.

Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника | Страница 3

Это же описание Вы можете спокойно прикрепить и к своему тренажеруВсе сертифицировано. Для Росии в том числе.

Тренажер для спины «инверсионный стол» является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник. Имеется возможность регулировки с учетом роста человека.Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги, а изменяемый наклон стола позволяет принять самое удобное для Вас положение.Использование тренажера «инверсионный стол» помогает:

— Улучшить ocaнку- Снять нaпpяжeниe в мышцax- Укpeпить cвязки- Увeличить гибкocть и aмплитуду движeний- Оcлaбить бoль в cпинe- Снять cтpecc- Стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы- Снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти

А некоторые форумчане просто застряли в другом веке…. Вы на них не обижайтесь.Они просто не знают, чего они не знают..

Успехов Вам в заботе о согражданах…

Инструкция по изготовлению

Первый этап, который выполняется мастером, решившим самостоятельно выполнить все работы – подготовка всех элементов. Рейки распиливаются для получения нужной длины. Все элементы полируются с помощью шлифовальной машинки с абразивным кругом. Чтобы дерево или ДСП не цеплялось за кожу или одежду, зернистость следует брать примерно Р220. Желательно покрыть доски лаком, увеличив таким образом их срок службы и устойчивость к влажности.

В соответствии с инструкцией изготовление столов требует выполнения следующих действий:

• Сделать специальные отверстия в тех местах конструкции, где должны располагаться металлические трубки.
• Скрепить доски, пользуясь выбранным или разработанным самостоятельно чертежом.
• Вставить крепеж в трубки, пользуясь схемой. Закрепить шарнирные соединения всех элементов – ножек, рычагов, упоров.
• Закрепить поперечные планки, используя шурупы.
• Прикрепить ограничительные шнуры, расположение которых выбирается по схемам. Концы элементов зафиксировать с помощью дрели, сделав так, чтобы они не распустились при использовании.
• Закрепить ремни, расположенные снизу и обеспечивающие удерживание ступней при выполнении упражнений. Сделать такую же защиту в районе грудной клетки.
• Закрепить на торцах ножек резину, которая будет препятствовать скольжению стола.
• Проверить прочность, а также качество сборки.
• Завершить изготовление покраской всех деталей краской нужного цвета. Подождать, пока она высохнет.

Поэтапное изготовление письменного стола своими руками, примеры декора

Можно пользоваться другими, более подробными инструкциями по сборке. На онлайн-ресурсах есть достаточно описаний и рассказов от домашних мастеров, которые тоже собирали инверсионные столы своими силами. Пользуясь правильной инструкцией, с такой задачей легко справится даже человек без опыта столярных или сборочных работ.

Подготовить деталиЗакрепить шарнирные соединения всех элементовЗакрепить поперечные планкиПрикрепить ограничительные шнуры, закрепить ремниПокрасить, проверить прочность и качество сборки